„VINIYOGA – kein Stil, sondern die Kunst,Yogaüben individuell angepasst, transparent, kompetent und kreativ anzuleiten. Frei von Akrobatik, religiösen Bezügen und Esoterik.“ (Berliner Yogazentrum)

Yoga für Schwangere - in der Tradition des Viniyoga

Sanfte Übungen (Asana) und fließende Bewegungsfolgen (Vinyasa), die sowohl wohltuend als auch stabilisierend in der Schwangerschaft sind. Atemübungen (Pranayama), die den Atem beruhigen und vertiefen können, und natürlich Zeit für Entspannung und achtsame Selbstfürsorge für sich selbst und das neu entstehende Leben.

1. Yoga nach der Geburt

Bringe mit sanften Übungen Länge in die Wirbelsäule und Weite in den Brustraum, erlebe bewusst die Aufrichtung und erfahre mehr Raum für deinen Atem. Dehne, mobilisiere, kräftige und entspanne deinen Körper mit dynamischen, rhythmischen und teilweise kraftvollen Bewegungsabläufen. Mit einer abschließenden Schlussentspannung gehst du frisch und lebendig in den Tag.

Kursgebühr: 72,-- EURO

Der nächste Kurs beginnt voraussichtlich am 08.10.2020

donnerstags von 9.00 – 10.15 Uhr, 8x 75 Minuten

2. Fit in Balance nach der Geburt

Dieses Training ist ein sportlicher Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Mittels Übungen auf dem Balance Pad, Musik und Dynamik bringen wir den Kreislauf in Schwung und trainieren so unsere Ausdauer. Dein Baby kommt währenddessen in die Trage und ist somit ganz nah bei Mama und mit dabei. Vorab geht’s auf die Matte um Bauch, Beine, Po und den oberen Rücken zu kräftigen und zu mobilisieren.

Auf Wunsch wird die erste Stunde von Trageberaterin Helene Tiefensee begleitet, um sicher zu stellen, dass Dein Baby während des Ausdauerteils perfekt in der Trage sitzt. Für 5,-- EURO kann die Beratung dazu gebucht werden.

Dein Baby sollte idealerweise schon 12 Wochen alt sein.

Vorab sollte ein Rückbildungskurs besucht werden. Kursgebühr: 60,-- EURO

Der nächste Kurs beginnt voraussichtlich am 12.11.2020 donnerstags von 10.30 – 11.30 Uhr, 8x 60 Minuten